Gimnasio
Puente de glúteos con pies en fitball
En inglés: Stability Ball Glute Bridge
- Nivel
- Principiante
- Material
- Fitball
- Trabaja
- Glúteos
Cómo se hace
- Boca arriba con los pies apoyados en la pelota.
- Eleva la cadera hasta la línea hombro-rodilla.
- Baja sin apoyar del todo.
Consejos
- La inestabilidad obliga al glúteo a estabilizar, no solo a empujar.
- Brazos abiertos en el suelo si necesitas más equilibrio.
Músculos que trabaja
- Principales
- Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Stability Ball Glute Bridge», del canal Paul Kenny. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a puente de glúteos con pies en fitball
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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