Gimnasio

Prensa de pierna

En inglés: Leg Press

Nivel
Principiante
Material
Máquina
Trabaja
Cuádriceps y Glúteos
Prensa de pierna: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Pies a la anchura de hombros en la plataforma.
  2. Baja hasta 90 grados.
  3. Empuja sin bloquear rodillas.

Consejos

  • Pies altos = más glúteo. Pies bajos = más cuádriceps.
  • No levantes los glúteos del asiento.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja prensa de pierna, marcados en rojo
Principales
Cuádriceps, Glúteos
Secundarios
Isquiotibiales

Vídeo de demostración en YouTube: «PRENSA de PIERNAS: EVITA ESTOS ERRORES + TUTORIAL PASO A PASO», del canal Sergio M. Coach. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a prensa de pierna

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

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Rutinas de Kravo con este ejercicio

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