Gimnasio
Zancada caminando con mancuernas
En inglés: Walking Lunge
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Mancuernas a los lados.
- Da una zancada adelante.
- Baja hasta 90 grados.
- Avanza alternando piernas.
Consejos
- Mantén el torso erguido.
- Gran ejercicio funcional.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to PROPERLY Walking Dumbbell Lunge (FIX THIS NOW!)», del canal Colossus Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a zancada caminando con mancuernas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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