Gimnasio
Sentadilla dividida
En inglés: Split Squat
- Nivel
- Principiante
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Zancada estática con un pie delante y otro detrás.
- Baja la rodilla trasera hacia el suelo.
- Sube sin mover los pies.
Consejos
- El paso previo a la búlgara: los dos pies en el suelo.
- Tronco vertical para cargar más el cuádriceps.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Dumbbell Split Squat - Proper Form & Technique [4K]», del canal Steev. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla dividida
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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