Gimnasio
Zancada con mancuernas
En inglés: Dumbbell Lunge
- Nivel
- Principiante
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Mancuernas a los lados.
- Da un paso adelante y baja.
- Vuelve a la posición inicial.
- Alterna piernas.
Consejos
- Mantén el torso vertical.
- Gran ejercicio funcional.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Dumbbell Stepping Lunge», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a zancada con mancuernas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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