Gimnasio
Sentadilla en Smith
En inglés: Smith Machine Squat
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Coloca la barra sobre los trapecios.
- Pies ligeramente adelantados.
- Baja hasta paralelo y sube.
Consejos
- Buena opción para entrenar sin spotter.
- Permite enfocarse en profundidad.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Smith Machine- Squat», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla en Smith
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.