Gimnasio
Remo Pendlay
En inglés: Pendlay Row
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Barra
- Trabaja
- Espalda
Cómo se hace
- Barra en el suelo, posición de peso muerto.
- Tira explosivamente al pecho bajo.
- Baja la barra al suelo en cada rep.
Consejos
- Desarrolla potencia de tirón.
- La barra parte del suelo en cada repetición.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Bíceps, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Pendlay Row || BUILD BIG LATS!», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a remo Pendlay
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Calcula la carga
Qué discos poner en cada lado de la barra para el peso que buscas, y tu 1RM estimado a partir de una serie.
Apunta tus series de remo Pendlay en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.