CrossFit
Salto al cajón
En inglés: Box Jump
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Caja o step
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- De pie frente a la caja.
- Salta explosivamente aterrizando con ambos pies.
- Extiende las caderas arriba.
- Baja controlado.
Consejos
- Empieza con una caja baja.
- Aterriza suave con los pies planos.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Como Saltar el Cajón ¡SIN CAERTE NI GOLPEARTE! | BOX JUMP TÉCNICA Y PROGRESIÓN», del canal Adrián Fit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a salto al cajón
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Máximas rondas en 15 min (AMRAP)Intermedio · 20 min
- Acondicionamiento 20 min (Metcon)Avanzado · 25 min
- CrossFit para principiantesPrincipiante · 30 min
Apunta tus series de salto al cajón en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.