Calistenia
Sentadilla con salto
En inglés: Jump Squat
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Sentadilla normal.
- En la subida, salta explosivamente.
- Aterriza suave y repite.
Consejos
- Trabaja potencia de piernas.
- Aterriza con rodillas ligeramente flexionadas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do A Squat Jump | The Right Way | Well+Good», del canal Well+Good. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla con salto
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tabata — 4 min por ejercicioAvanzado · 20 min
- Circuito quema-grasaIntermedio · 25 min
- HIIT exprés — 12 minutosIntermedio · 15 min
- Reto guerrero — HIIT totalAvanzado · 30 min
Apunta tus series de sentadilla con salto en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.