Calistenia
Sentadilla a caja
En inglés: Box Squat
- Nivel
- Principiante
- Material
- Caja o step
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- De pie delante de una caja o una silla.
- Siéntate llevando la cadera atrás hasta rozarla.
- Levántate empujando con los talones.
Consejos
- La caja te da la misma profundidad en cada repetición.
- Roza, no te sientes del todo: no pierdas la tensión.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Bodyweight Box Squat | Step-by-Step Tutorial», del canal Physio Plus Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla a caja
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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