CrossFit
Salto al cajón desde sentado
En inglés: Seated Box Jump
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Caja o step y Banco
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con un cajón delante y los pies apoyados en el suelo.
- Sin balancear las piernas, salta desde sentado y cae sobre el cajón.
- Ponte de pie arriba, baja andando y vuelve al banco.
Consejos
- Usa un cajón más bajo que en el salto normal: sin rebote se salta menos.
- La fuerza sale de la cadera; los brazos ayudan, las piernas no se balancean.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Alternativas a salto al cajón desde sentado
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de salto al cajón desde sentado en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.