CrossFit
Salto lateral al cajón
En inglés: Lateral Box Jump
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Caja o step
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Ponte de lado junto a un cajón bajo, con los pies a la anchura de la cadera.
- Salta de lado y cae sobre el cajón con los dos pies a la vez.
- Baja andando y repite hacia el otro lado.
Consejos
- Empieza con un cajón de 20 a 30 cm que no pueda volcar.
- Baja andando: saltar hacia abajo multiplica el impacto.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Abductores, Aductores
Alternativas a salto lateral al cajón
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría: saltos y cajónIntermedio · 30 min
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