HIIT
Sprint estático
En inglés: Sprint in Place
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Flexores de cadera
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Corre en el sitio a máxima velocidad.
- Sube las rodillas lo más alto posible.
- Bracea con los brazos vigorosamente.
Consejos
- Máxima intensidad en mínimo espacio.
- 20 segundos son suficientes.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Flexores de cadera
- Secundarios
- Gemelos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do HIGH KNEE SPRINTS IN PLACE | Exercise Demonstration Video and Guide», del canal Live Lean TV Daily Exercises. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sprint estático
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de sprint estático en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.