Calistenia
Bandera humana
En inglés: Human Flag
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Core y Hombros
Cómo se hace
- Agarra un poste vertical con ambas manos.
- Brazo inferior empuja, superior tira.
- Extiende el cuerpo horizontal.
Consejos
- Requiere fuerza extrema de core y hombro.
- Empieza con tuck flag.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Human Flag | Calisthenics Step-By-Step Tutorial», del canal CALISTHENICS FAMILY. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a bandera humana
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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