HIIT
Desplazamiento lateral
En inglés: Lateral Shuffle
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
Cómo se hace
- Posición atlética, rodillas flexionadas.
- Desplázate lateralmente con pasos rápidos.
- Cambia de dirección.
Consejos
- Trabajo lateral importante.
- Mantén el centro de gravedad bajo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Aductores
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do a Lateral Shuffle», del canal Get Healthy U - with Chris Freytag. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a desplazamiento lateral
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Cardio sin saltos (sin impacto)Principiante · 20 min
Apunta tus series de desplazamiento lateral en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.