HIIT
Rodillas altas
En inglés: High Knees
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Core
Cómo se hace
- De pie, corre en el sitio.
- Sube las rodillas lo más alto posible.
- Brazos acompañan el movimiento.
Consejos
- Intensidad máxima.
- Perfecto para calentamiento.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Core
- Secundarios
- Gemelos
Vídeo de demostración en YouTube: «High Knees (Elevación de Rodillas)», del canal Esos Tipos Que Entrenan. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a rodillas altas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Cuerpo completo funcionalIntermedio · 55 min
- Circuito quema-grasaIntermedio · 25 min
- Reto guerrero — HIIT totalAvanzado · 30 min
- Core que protege la espaldaPrincipiante · 20 min
Apunta tus series de rodillas altas en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.