Calistenia
Flexión con caída
En inglés: Depth Push-Up
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Discos
- Trabaja
- Pecho y Tríceps
Cómo se hace
- Ponte en posición de flexión con cada mano sobre un disco o un step bajo.
- Separa las manos y déjate caer al suelo, entre los discos, con los codos flexionados.
- Empuja fuerte para que las manos vuelvan a subir a los discos.
Consejos
- Solo si haces la flexión explosiva con soltura.
- Altura de 5 a 15 cm; para si notas dolor en el hombro.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Core
Alternativas a flexión con caída
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría avanzada (reactiva)Avanzado · 35 min
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