Calistenia

Flexión hindú

En inglés: Hindu Push-Up

Nivel
Intermedio
Material
Sin material
Trabaja
Pecho y Hombros
Flexión hindú: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Empieza en posición de perro boca abajo.
  2. Baja el cuerpo pasando cerca del suelo hacia delante.
  3. Sube arqueando la espalda hacia arriba (cobra).
  4. Vuelve a la posición inicial.

Consejos

  • Ejercicio muy completo de movilidad y fuerza.
  • Originario de la lucha libre india.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja flexión hindú, marcados en rojo
Principales
Pecho, Hombros
Secundarios
Espalda, Core, Tríceps

Vídeo de demostración en YouTube: «How to do the Hindu Pushup - and Why!», del canal Original Strength. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a flexión hindú

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Flexión declinada Intermedio · Caja o step Flexión pseudo planche Avanzado Press de banca inclinado con barra Intermedio · Barra · Banco Press inclinado con mancuernas Principiante · Mancuernas · Banco Flexión abierta Principiante Flexión con rodillas apoyadas Principiante

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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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