Gimnasio
Press de banca inclinado con barra
En inglés: Incline Barbell Bench Press
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Barra y Banco
- Trabaja
- Pecho y Hombros
Cómo se hace
- Banco inclinado a 30-45 grados.
- Baja la barra al pecho superior.
- Empuja arriba.
Consejos
- Trabaja más la porción clavicular del pectoral.
- No inclines más de 45 grados.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Tríceps
Vídeo de demostración en YouTube: «PRESS BANCA INCLINADO con BARRA», del canal Zonapablo. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a press de banca inclinado con barra
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Calcula la carga
Qué discos poner en cada lado de la barra para el peso que buscas, y tu 1RM estimado a partir de una serie.
Apunta tus series de press de banca inclinado con barra en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.