Cardio

Boxeo de sombra

En inglés: Shadow Boxing

Nivel
Principiante
Material
Sin material
Trabaja
Hombros y Core
Se hace
Por tiempo
Boxeo de sombra: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Posición de guardia, pies separados.
  2. Lanza combinaciones de golpes al aire.
  3. Mueve los pies constantemente.

Consejos

  • Cardio divertido y funcional.
  • Incluye esquivas y movimiento lateral.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja boxeo de sombra, marcados en rojo
Principales
Hombros, Core
Secundarios
Pecho, Tríceps

Vídeo de demostración en YouTube: «SHADOW BOXING FOR BEGINNERS | How To Shadow Box», del canal FightCamp. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a boxeo de sombra

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Cuerdas de batalla Intermedio · Cuerda Bicicleta de asalto Intermedio · Máquina Elíptica Principiante · Máquina Carrera continua Principiante Remo en máquina Principiante · Máquina Bicicleta estática Principiante · Máquina

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de boxeo de sombra en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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