Ejercicios de pliometría
28 ejercicios de saltos, lanzamientos y empuje explosivo, con la técnica paso a paso y los músculos que trabaja cada uno. Para empezar, 5 rutinas ya hechas: Pliometría para empezar, Pliometría: saltos y cajón, Pliometría: potencia de tren superior, Pliometría avanzada (reactiva), Pliometría para corredores.
Ejercicios de pliometría sin material
Flexión con palmada
Sentadilla con salto
Salto con rodillas al pecho
Salto de patinador
Salto de estrella
Salto de longitud
Zancada con salto
Saltos de tobillo
Saltos laterales sobre una línea
Caída a posición atlética
Skipping A
Saltos de valla
Saltos a una pierna en el sitio
Flexión explosiva
Multisaltos alternos
Saltos a una pierna hacia delante
Ejercicios de pliometría con caja o step
Ejercicios de pliometría con balón medicinal
Ejercicios de pliometría con cuerda
Ejercicios de pliometría con otro material
Monta tu rutina de pliometría en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.